الرئيسيةنبض كل عاشق*مكتبة الصورالتسجيلدخولراسلنا

شاطر | 
 

 اسباب زيادة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الناقد الجرئ
صاحب الحضور الدائم
صاحب الحضور الدائم
avatar

عدد الرسائل : 397
العمر : 41
. :
تاريخ التسجيل : 08/06/2008

مُساهمةموضوع: اسباب زيادة الوزن   الجمعة يونيو 20, 2008 1:47 am

هناك نسبة ضئيلة مرضية .. واخرى ناتجة عن الوراثة الا ان 95% من اسباب زيادة الوزن هو :-
(1) التغذية الخاطئة : الكثير منا يجهل اصول التغذية السليمة ، وانه يجب ان تكون التغذية حسب قاعدة ونظام وتشمل جميع العناصر الغذائية ، مع تجنب قدر الامكان المواد الغذائية الاتية : - * زيادة نسبة الدهون فى الغذاء .. اذ انها تعطى ضعف السعرات الحرارية التى يعطيها الكربوهيدرات .
* زيادة نسبة السكريات فى الغذاء ..
* ارتفاع نسبة الاملاح فى الطعام .. اذ ان كل جرام من الملح يحافظ على 4 جرام من الماء ويمنع خروجها خارج الجسم
(2) قلة الحركة : فالحركة والنشاط يؤدى الى احتراق المواد الغذائية لتكوين طاقة حركية ، بينما قصور الحركة او انعدامها سوف يؤدى الى تخزين هذه المواد على شكل شحوم .
(3) عدم تنظيم اوقات التغذية : يفضل تناول الجزء الاكبر من السعرات الحرارية فى وقت مبكر من اليوم لتوفير الطاقة اللازمة للاعمال اليومية الحيوية . ولهذا السبب ينصح بعدم اخذ الجزء الاكبر فى وجبة العشاء لان الفائض منها سوف يخزن على شكل شحوم اثناء النوم ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
GeGe~2008
فراشه المنتدى
فراشه المنتدى
avatar

عدد الرسائل : 86
العمر : 38
. :
تاريخ التسجيل : 15/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسباب زيادة الوزن   الثلاثاء يوليو 01, 2008 8:41 pm

أنا قلتلك قبل كده عايزه أعرف أنت سياسي ولا دكتور ولا شاعر
عرفنا أنت مين يا ناقد

تقبل تحياتي لكل اللي بتقدمه وبصراحه كل مواضيعك جميلة

جيجي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bosy
وسام الامبراطورة
وسام الامبراطورة
avatar

عدد الرسائل : 175
. :
تاريخ التسجيل : 12/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسباب زيادة الوزن   الأربعاء يوليو 02, 2008 11:48 am

تسلم يا ناقد موضوع جميل ومفيد

bosy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسباب زيادة الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرصفـا :: 
المنتديات العلميه
 :: منتدى الطب والصحة العامة
-
انتقل الى: